Khi bạn search từ khóa “trái cây trị thâm mụn”, bạn hi vọng sẽ nhận được một list các loại trái cây giúp “đăng xuất” những nốt mụn thâm nhanh nhất có thể. Nhưng sự thực lại không đơn giản như vậy!
Trước khi vào nội dung chính của bài viết này, chúng mình muốn “hóa giải” một vài hiểu lầm có thể bạn đang mắc phải.
- Thâm sau mụn là vấn đề da liễu rất khó để cải thiện nhanh chóng, phụ thuộc nhiều vào yếu tố cơ địa, cách chăm sóc da của bạn.
- Một vết thâm mụn có thể mờ đi tự nhiên sau 2 đến 6 tuần và mất hẳn sau vài tháng.
- Ăn trái cây không phải là một phương pháp trị thâm mụn, nhưng bản thân nó có những thành phần hữu ích trong việc cải thiện thâm mụn.
- Trái cây hoàn toàn có thể là “cộng sự” hỗ trợ bạn trong quá trình chăm sóc da mụn. Bởi chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm rau củ và trái cây luôn là lời khuyên hàng đầu của các chuyên gia da liễu để bạn có được làn da đẹp.
Vì tất cả những lý do trên đây, chúng mình mong rằng, bạn đừng quá kỳ vọng vào tác dụng của trái cây trong việc giảm thâm mụn. Nhưng bạn hãy cứ mạnh dạn thêm trái cây vào thực đơn ăn uống hằng ngày, vì nó “không bổ trước thì sẽ bổ sau”, nhưng hãy ăn với lượng vừa phải nhé, bởi điều gì quá cũng không hề tốt.
Mục lục
Quả Cam
Cam giàu vitamin C luôn là chân ái của một làn da nhiều vết thâm sau mụn. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này có khả năng ức chế hình thành tyrosinase – chất tạo nên các sắc tố đen nguyên nhân gây thâm mụn, nám da và tàn nhang… Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa điển hình, giảm thiểu sự hình thành các gốc tự do gây ra quá trình oxy hóa diễn ra trong tế bào, giúp da hết thâm sạm và săn chắc, căng mịn.
Vì những lợi ích tuyệt vời của cam với da thâm mụn, hãy bổ sung thêm thức quả này vào chế độ ăn uống hằng ngày bằng cách uống nước ép hoặc gọt vỏ và thưởng thức quả tươi đan xen vào mỗi bữa ăn hàng ngày.
Quả Chanh
Chanh từ lâu đã được biết đến và sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp cho làn da. Chanh có chứa axit citric và vitamin C, các chất này hoạt động mạnh mẽ và phát huy tác dụng trên các khía cạnh sau:
Chanh rất có lợi trong việc giảm sưng đỏ và viêm nhiễm giúp hạn chế mụn lan rộng gây sẹo thâm
Tẩy da chết nhẹ nhàng, loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn giúp thông thoáng lỗ chân lông, giảm thiểu nguy cơ hình thành mụn.
Chanh chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa cho da sáng mịn và căng chắc, đàn hồi.
Uống nước chanh thường xuyên để xóa mờ thâm mụn đồng thời là loại thức uống giải khát tuyệt vời, giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ thừa rất tốt.
Quả việt quất
Quả việt quất không chỉ thơm ngon mà còn có lợi ích to lớn đối với sức khỏe con người. Chúng rất giàu Vitamin A, C, E và K, cùng với các khoáng chất thiết yếu như Kali và Magie. Đây là nguồn chất chống oxy hóa và chất xơ cao nhất cho cơ thể. Các chất này giúp cân bằng nội tiết tố, ngăn chặn việc sản xuất thêm dầu trên da của bạn, làm cho da sạch và sáng không bị nổi mụn.
Để thưởng thức quả việt quất mỗi ngày, bạn có thể kết hợp với sữa chua, yến mạch thành bữa sáng hoặc làm sinh tố, kem việt quất để ngon miệng hơn.
Quả nho đỏ
Nho đỏ là trái cây yêu thích của nhiều người, chúng không chỉ ngon, ngọt mà còn vô cùng giàu dưỡng chất. Trong đó, nổi bật là chất resveratrol chống oxy hóa mạnh mẽ kết hợp hàm lượng lớn vitamin C, K và khoáng chất Kali, magie nuôi dưỡng tế bào da, giảm thiểu khả năng hình thành sắc tố đen gây thâm mụn. Chúng cũng giúp da chống trọi lại tác động của tia UV và làm sáng và đều màu da.
Bạn có thể ăn quả nho đỏ tươi hoặc dùng chúng làm sinh tố, nước ép và thưởng thức mỗi ngày để có một làn da sáng khỏe, sạch thâm mụn.
Quả lựu
Nếu bạn yêu thích quả lựu thì chúc mừng bạn đã có một người bạn đồng hành chống lại sự hình thành của sắc tố. Quả lựu chứa lượng vitamin, khoáng chất và chất oxy hóa dồi dào. Các tác dụng tuyệt vời mà quả lựu mang lại cho làn da là loại bỏ tế bào chết, thanh lọc da sạch mụn, loại bỏ sắc tố tối màu và nuôi dưỡng làn da trong trẻo, mịn màng.
Ngoài cách tách quả lựu và ăn chúng trực tiếp, bạn cũng có thể cho lựu vào máy ép lấy nước và uống mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ “ghiền” món nước ép này bởi sự tươi mát, ngọt ngào và thơm ngon của chúng..
Quả táo
Nếu bạn đang ở trong tình huống da nhiều thâm mụn, đừng quên ăn một trái táo mỗi ngày. Táo là một loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, tim mạch, chống ung thư…, đặc biệt táo có tác dụng to lớn trong việc duy trì một làn da sạch mụn, ẩm mượt và trắng sáng. Sở dĩ như vậy bơi vì táo rất giàu vitamin A, C và B. Nó chứa các chất oxy hóa giúp giảm stress oxy hóa, từ đó ức chế việc hình thành các sắc tố gây thâm sạm cũng như các vấn đề liên quan đến lão hóa da.
Táo có thể được gọt vỏ và thưởng thức hoặc làm rất nhiều các món hấp dẫn như nước ép, salad, làm bánh….
Quả đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây không chỉ ngon ngọt mà còn có các công dụng không ngờ với làn da. Theo các nghiên cứu, đu đủ chứa lượng lớn vitamin A và C thần dược trong việc cải thiện da xỉn màu, xóa mờ thâm mụn.
Đu đủ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể giúp da được thanh lọc, lượng nước trong đu đủ mang đến độ ẩm giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ.
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong đu đủ vô cùng dồi dào, ăn đu đủ thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm như nếp nhăn, sạm da, nám, tàn nhàng, đồi mồi…
Quả bơ
Có thể gọi Bơ là loại trái cây kỳ diệu vì những lợi ích của nó đối với làn da và sức khỏe của bạn. Quả bơ rất giàu Vitamin A, C, K, B3 và B6, cùng với các đặc tính chống viêm của nó rất tốt cho da mụn trong quá trình phục hồi da sau mụn và đề phòng để lại vết thâm.
Với lutein và zeaxanthin bơ giúp giảm stress oxy hóa trong tế bào, cải thiện làn da giúp da săn chắc, khỏe mạnh, chữa lành sẹo mụn trứng cá nhanh chóng. Quả bơ có thể được chế biến thành các món ăn hấp dẫn, ngon miệng như sinh tố bơ, bơ dầm sữa, salad bơ hoặc đơn giản là ăn bơ không cũng là món khoái khẩu của nhiều người.
Quả xoài
Quả xoài là trái cây nhiệt đới được nhiều người ưa thích bởi nó không chỉ thơm, ngọt mà còn được biết đến với lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da.
Trong thịt quả xoài chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A, C, E, B. Tất cả chúng đều tham gia vao quá trình cấu trúc collagen, giúp da săn chắc, căng mịn.
Xoài giúp kiểm soát dầu thừa, hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn, đồng thời chúng có đặc tính chống viêm, giảm nhẹ triệu chứng mụn trứng cá cho làn da nhanh chóng hết mụn, giảm thâm, da luôn rạng rỡ và tươi tắn mỗi ngày.
Bạn có thể thưởng thức quả xoài bằng cách gọt vỏ và ăn ngay hoặc dùng xoài kết hợp với sữa chua, làm sinh tố xoài hoặc ăn vặt với các loại mứt xoài sấy dai dẻo, thơm ngon.
Quả cà chua
Quả cà chua đỏ mọng là thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C và lycopene có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím nhờ vào đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Với thành phần và đặc tính như vậy, cà chua là loại quả có công dụng chỗng lão hóa tế bào, trong đó có phòng ngừa và điều trị vấn đề thâm mụn trên da. Cà chua có thể được sử dụng khi còn tươi để làm salad, nước ép hoặc chế biến chín với các món ăn như canh, sốt ăn hàng ngày mà không bị chán.
Quả đào
Qủa đào rất giàu vitamin A, kali, vitamin B và vitamin C cùng với các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, carbohydrate và protein… có tác dụng rất tốt với làn da. Các chất này hấp thụ vào cơ thể, đi đến nuôi dưỡng, tái tạo tế bào da và sửa chữa những khuyết điểm, làm sáng dần thâm mụn và trẻ hóa làn da.
Quả kiwi
Kiwi là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin C, Vitamin E, Kali, các chất khoáng cần thiết cho cơ thể và đặc biệt có chứa nhiều Lutein – một trong những chất đóng vai trò quan trọng nhất trong công cuộc chống oxy hóa. Với lượng dưỡng chất dồi dào này làn da xỉn màu và các vết thâm mụn sẽ được cải thiện đáng kể, trở nên tươi sáng, láng mịn hơn.
Trên đây là danh sách những loại trái cây thân thiện với làn da thâm mụn. Hi vọng rằng bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc chăm sóc da mụn hằng ngày.
Để đẩy nhanh tốc độ làm sáng màu vết thâm, bước đầu tiên bạn nên sử dụng các loại kem bôi giảm thâm mụn có thành phần như: Niacinamide, vitamin C, kojic axit, chiết xuất rễ ngưu bàng, chiết xuất hành tây tím… Đây là giải pháp vừa hiệu quả, đơn giản lại tiết kiệm chi phí thay vì vội vàng ghé spa để tìm kiếm các phương pháp tốn kém.
Đọc thêm: 11 thành phần trị thâm mụn trắng da hiệu quả
Gợi ý cho bạn, tuýp kem giảm thâm mụn siêu đỉnh giá chỉ 75k – XEM CHI TIẾT
