Sẹo lõm là một dạng tổn thương vĩnh viễn khó hồi phục bình thường một cách tự nhiên. Ai có vết sẹo lõm cũng hiểu sự ảnh hưởng có nó đến tâm lý tự tin khi giao tiếp bởi sẹo lõm gây mất thẩm mỹ, đặc biệt là các vùng da dễ nhìn thấy như da mặt, chân tay… Chế độ ăn uống để ngăn ngừa hình thành và điều trị sẹo lõm vẫn là biện pháp hiệu quả hàng đầu. Trong bài viết này Esunvy sẽ đề cập đến vấn đề ăn gì để trị sẹo lõm, cùng theo dõi bạn nhé!
Mục lục
Hiểu hơn về sẹo lõm?
Sẹo lõm hay sẹo rỗ là loại sẹo hình thành sau những tổn thương trên da, chúng có bề mặt không bằng phẳng mà lõm xuống thành các hố nhỏ với các hình dáng khác nhau. Sẹo lõm hay rỗ có thể được tạo ra sau các vết thương như mụn viêm, mụn trứng cá nghiêm trọng, vết cắt, chấn thương rách da sâu…
Mức độ lõm sâu hay sắc tố của vết sẹo phụ thuộc vào tình trạng vết thương và nhiều yếu tố khác như tuổi tác, dinh dưỡng trong quá trình da hồi phục. Sau đây là từng giai đoạn phục hồi vết thương và yêu cầu về dinh dưỡng cần có để bạn tham khảo
Giai đoạn 1: Viêm
Sau khi bị tổn thương, lưu lượng máu đến các vết thương tăng lên, mang theo các tế bào miễn dịch phá vỡ các mô bị tổn thương và chống lại nhiễm trùng.
Giai đoạn 2: Tăng sinh
Đây là giai đoạn các nguyên bào sợi di chuyển đến để bắt đầu quá trình xây dựng lại những đứt gãy colllagen.
Giai đoạn 3: Sửa chữa
Các tế bào da di chuyển từ rìa vết thương cho đến khi nó được bao phủ – điều này được gọi là quá trình tái tạo. Các protein như collagen và elastin hình thành mô sẹo.
Lợi ích của chế độ ăn uống khi điều trị sẹo lõm
Chế độ ăn uống giúp sản sinh ra các nguyên liệu quan trọng như các protein cấu trúc da gồm collagen, elastin, giúp bù đắp lại những phần tổn thương đã hoại tử do các vết thương. Thiếu hụt dinh dưỡng trong bất kỳ giai đoạn nào của quá trình lành thương đều có thể khiến cho nguy cơ bị sẹo lõm, sẹo rỗ tăng lên và kéo dài thời gian chữa lành.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên tập trung bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cần thiết cho quá trình chữa lành của da ngay từ giai đoạn dầu tiên sau khi da bị tổn thương. Các thực phẩm chứa dinh dưỡng có thể tham gia vào quá trình tái cấu trúc da được nêu chi tiết trong nội dung dưới đây:
Ăn gì để trị sẹo lõm?
Thực phẩm giàu Protein làm đầy sẹo lõm
Protein cung cấp nguyên liệu để sửa chữa và tạo ra các mô và tế bào mới. Trong quá trình chữa lành vết thương, nhu cầu về protein của cơ thể tăng lên. Không nhận đủ protein có thể làm chậm quá trình chữa lành vết thương bằng cách kéo dài giai đoạn viêm và giảm sự hình thành collagen, elastin các loại protein cấu trúc làm liền và đầy miệng vết thương.
Lượng protein cần bổ sung phụ thuộc vào kích thước của vết thương. Theo hướng dẫn chung, mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 200g các thực phẩm giàu protein sẽ giúp khắc phục các vết sẹo lõm.
Thực phẩm giàu protein mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày bao gồm các loại thịt động vật, trứng sữa, hải sản, các loại hạt đậu, vừng, lạc, ngũ cốc…
Thực phẩm giàu Vitamin A, C, E, B, K
Nhóm các loại vitamin bao gồm vitamin A, C, E tham gia tích cực vào quá trình làm lành các tổn thương trên da.
➤ Vitamin A
Vitamin A giúp giảm viêm nhiễm khi nó giúp các tế bào miễn dịch di chuyển tập trung tại vết thương, tránh sự xâm nhập và ức chế hoạt động của vi khuẩn. Giảm nhanh tình trạng mưng mủ và làm miệng vết thương mau se và khô lại.
Thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến cá hồi, gan bò, chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa, bơ…), trứng, các loại cá, tôm. Đặc biệt, vitamin A còn chứa nhiều nhất trong các loại rau củ quả như cà rốt, cà chua, khoai lang, rau xanh, trái cây (xoài, mơ, mận).
➤ Vitamin C
Vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen và các mạch máu mới, đồng thời cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các vết thương cần có vitamin C để tăng tổng hợp collagen, chữa lành các đứt gãy collagen và làm đầy miệng vết thương, ngăn ngừa sẹo lõm.
Thực phẩm giàu vitamin C chắc hẳn chúng ta cũng đều đã biết tới như quả mọng như cà chua, trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, quả ổi, kiwi, dâu tây. Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải xanh, ớt chuông. Các loại củ như khoai lang, khoai tây…
➤ Vitamin E
Vitamin E là chống oxy hóa hòa tan trong lipid chính trong da để duy trì sự ổn định của màng sinh học. Giảm sự hoạt động của các gốc tự do giúp tăng cường quá trình tự chữa lành vết thương.
Bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn uống bằng cách thêm vào thực đơn các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả bơ, dầu oliu, cá hồi, bông cải xanh, mầm lúa mạch…
Tham khảo thêm: 8 cách làm mờ sẹo bằng vitamin E cho hiệu quả bất ngờ!
➤ Nhóm vitamin B
Nhóm vitamin B gồm B6, B12 và B5 cần thiết cho quá trình tổng hợp chất, chuyển hóa nhằm sữa chữa và tái tạo tế bào tổn thương. Vì thế, chúng được ứng dụng trong điều trị sẹo lõm, sẹo rỗ nhằm chữa lành tổn thương, làm đầy các vết lõm từ mụn, Những tế bào bị thương tổn sẽ được chữa lành, phục hồi và tăng sinh các tế bào mới.
Vitamin B5, B6, B12 tồn tại nhiều trong các thực phẩm như cá hồi, thịt, gan động vật, hải sản, sữa, đậu nành, ngũ cốc…
Một loại vitamin quan trọng nữa được ứng dụng trong quá trình chữa lành vết thương, điều trị sẹo lõm đó là vitamin K. Chúng thúc đẩy phục hồi da nhanh hơn.
➤ Vitamin K
Vitamin K chứa nhiều trong các loại thực phẩm như bắp cải, quả cà chua, thịt, cá, phô mai…
Thực phẩm giàu khoáng chất kẽm, sắt, selen
Chúng ta không thể bỏ qua vai trò của khoáng chất trong quá trình điều trị vết thương để hạn chế nguy cơ bị sẹo lõm. Các khoáng chất cần thiết tham gia vào quá trình chữa lành thương tổn trên da gồm kẽm, sắt, selen…
Các loại thực phẩm giàu khoáng chất được đề cử bổ sung vào bữa ăn như hàu, trai, hến, quả hạch, rau họ cải, trứng, ca cao, bơ, thịt nội tang…
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là rất quan trọng, vì da mất nước sẽ mỏng manh hơn và dễ bị tổn thương. Mất nước cũng dẫn đến lưu lượng máu đến các mô kém hiệu quả hơn, làm giảm việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đến vết thương.
Lượng nước bạn cần cung cấp sẽ phụ thuộc vào kích thước cơ thể và kích thước vết thương của bạn. Với hầu hết mọi người, cần khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày. Bạn có thể cần nhiều hơn nếu có nhiều dịch hoặc chất lỏng rỉ ra từ miệng vết thương.
Các câu hỏi thường gặp khi điều trị sẹo lõm
Nên ăn uống các thực phẩm trên vào thời điểm nào?
Ngay từ khi xuất hiện vết thương, cơ thể chúng ta đã bắt đầu tự điều tiết để có các hoạt động chữa lành. Vì vậy, chúng ta không đợi đến khi vết thương lành rồi mới bắt đầu chế độ ăn để trị sẹo lõm sẽ kém hiệu quả.
Bị sẹo lõm nên kiêng gì?
Bị sẹo lõm kiêng ăn hải sản: Trong thời điểm vết thương còn hở, chưa ăn da non, bạn nên kiêng ăn các loại hải sản đặt biệt là loại có vỏ như cua , tôm… Các loại hải sản này có tính tanh dễ gây ra phản ứng ngứa ngáy, khiến bạn vô tình gãi vào sẽ làm chậm quá trình lành thương và dễ để lại sẹo lõm.
Bị sẹo lõm kiêng ăn thịt bò: Thịt bò giàu protein rất tốt để làm đầy vết thương nhưng nếu ăn nhiều thịt bò sẽ dễ dẫn đến sẹo lồi và vết sẹo bị sậm màu do sắc tố của thịt bò. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là bạn phải kiêng kỵ ăn thịt bò trong suốt quá trình từ lúc bị thương đến lúc liền sẹo. Bạn chỉ cần lưu ý ăn một lượng vừa phải. Nên ăn vào giai đoạn đầu tiên khi vết thương bắt đầu ngừng chảy máu và hạn chế ăn nhiều thịt bò vào thời điểm đang lên da non.
Bị sẹo lõm kiêng ăn rau muống: Chắc hẳn nhiều người đã khuyên bạn khi bị thương hoặc sau phẫu thuật không nên ăn rau muống vì nguy cơ bị sẹo lồi và để lại vết thâm. Thực tế, lời khuyên này không phải là không có căn cứ khi một số nghiên cứu chứng minh rằng chất Madecassol thúc đẩy sự phát triển xơ, thúc đẩy quá trình lên da và tăng biểu mô nhiều hơn. Vì vậy, người có cơ địa sẹo lồi thì nên kiêng rau muống và người không dễ bị sẹo lồi thì có thể ăn bình thường sẽ thúc đẩy làm đầy vết thương lõm. .
Bị sẹo lõm kiêng ăn trứng: Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho quá trình hồi phục tổn thương trên da. Nhưng lòng trắng trứng được cho là tăng sản sinh các sợi collagen đứt gãy, vì thế nếu ăn nhiều trứng trong quá trình liền thương, nhiều người gặp phải tình trạng sẹo lõm và loang lổ, chấm trắng li ti.
Bị sẹo lõm kiêng ăn đồ nếp: Các loại đồ nếp như xôi, bánh chưng, bánh nếp… có tính nóng, dễ gây sưng tấy, mưng mủ khi vết thương chưa lành, tăng nguy cơ kéo dài quá trình chữa lành vết thương và dễ để lại sẹo lõm, sẹo rỗ.
Kiêng đồ ăn cay nóng: Cũng giống như đồ nếp, đồ cay nóng, nhiều gia vị như tiêu, ớt sẽ dễ khiến giai đoạn viêm của vết thương kéo dài hơn, da tổn thương rộng sẽ dễ dẫn đến hậu quả sẹo lõm. Vì vậy, bạn nên hạn chế các loại đồ ăn có tính nóng như mì cay, lẩu cay, tiêu, ớt…
Bên cạnh ăn uống, có các biện pháp trị sẹo lõm khác không?
Trị sẹo lõm bằng công nghệ laser
Sử dụng tia laser kích thích tăng sinh collagen làm đầy sẹo rỗ, sẹo lõm là một biện pháp được đánh giá cao về tính hiệu quả và nhanh chóng. Được cho là giải pháp cứu cánh cho những làn da bị sẹo lõm nghiêm trọng khi mà sử dụng kem sẹo không phát huy nhiều tác dụng. Bạn có thể đến các viện thẩm mỹ, spa về da hoặc viện da liễu để nhận được tư vấn và trải qua liệu trình chữa lành sẹo lõm. Tất nhiên, chi phí bỏ ra cho các liệu trình trị liệu sẹo lõm bằng laser không phải là con số nhỏ và phù hợp với nhiều người.
Sử dụng sản phẩm trị sẹo
Vẫn biết chăm sóc vết thương hoặc vết sẹo mới hình thành bằng chế độ ăn uống để làm đầy sẹo lõm là một giải pháp quan trọng. Tuy nhiên, kết quả trị sẹo thông qua việc ăn uống là tương đối khó định lượng và cần rất nhiều thời gian. Bạn nên cân nhắc kết hợp các biện pháp làm lành vết thương nhanh chóng và làm đầy sẹo lõm như dùng sản phẩm trị sẹo. Nếu bạn còn đang băn khoăn chưa tìm được một sản phẩm làm đầy sẹo lõm hữu hiệu. Hãy quan tâm đến Gel tri seo Esunvy – chuyên gia mờ sẹo sáng da, làm đầy sẹo rỗ, sẹo lõm.
Tham khảo thêm: Top 7 cách chữa sẹo lõm lâu năm hiệu quả chuyên gia khuyên dùng
Gel tri seo Esunvy – chuyên gia mờ sẹo sáng da, làm đầy sẹo rỗ, sẹo lõm
Gel tri seo Esunvy chứa công thức hoàn hảo gồm chiết xuất hành tây tím và chiết xuất tảo đỏ gồm các hoạt chất có tác dụng cải thiện nhanh chóng bề ngoài của các vết sẹo lõm xấu xí. bên cạnh đó, Gel tri seo Esunvy thoa ngay khi da ăn da non để ngăn ngừa nguy cơ tạo các loại sẹo sau khi bị mụn, bị thương, sau phẫu thuật.
Không chỉ cải thiện, kích thích da tái cấu trúc làm đầy vết sẹo lõm, Gel tri seo Esunvy cũng phát huy sức mạnh trong cả việc làm phẳng vết sẹo cũ, sẹo lồi và cải thiện sắc tố của vết sẹo hiệu quả.
Gel tri seo Esunvy chứa chất dưỡng ẩm, làm mềm da, hỗ trợ quá trình chữa lành tổn thương bề mặt da và duy trì độ ẩm, độ mềm mịn cho da.
Xem thêm chi tiết sản phẩm và đặt mua với mức giá ưu đãi tại ĐÂY
Mong rằng với những kiến thức điều trị sẹo lõm kể trên, bạn có thể áp dụng và nhanh chóng tạm biệt các vết sẹo lõm cũng như vết thâm sậm màu. Hãy theo dõi thêm các bài viết tiếp theo từ esunvy.com để cập nhật những bí quyết chăm sóc da hay ho bạn nhé.